【 更年期の不調は、朝の起き方で変わる 】
小学館『女性セブンプラスMOOK』
『最高の眠りを手に入れる
　　朝までぐっすり睡眠大全』
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に寄稿しました！
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今回、私が解説したのは、
「更年期の不調は朝の過ごし方で変わる」
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そして、
「朝の起き方次第で、
痛みに左右されない1日へ」
というテーマです。
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実は、睡眠と痛みは、
医学的に深い関係があります。
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睡眠不足が続くと、
脳の痛みを調節する働きが変化し、
普段なら気にならない刺激まで、
痛く感じやすくなることがあります。
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一方、慢性的な痛みがあると、
夜中に目が覚めたり、
眠りが浅くなったりする。
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つまり、
痛いから眠れない。
眠れないから、もっと痛くなる。
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そんな悪循環が生まれるのです。
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さらに、更年期の女性では、
女性ホルモンの変動によって、
自律神経の働きや睡眠にも
影響が出ることがあります。
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そこで大切なのが、朝の過ごし方。
目覚めたら、いきなり飛び起きず、
少しずつ身体を起こす。
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朝の光を浴びて、
体内時計を整える。
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こうした習慣が、
睡眠の質や日中の体調を整える
助けになります。
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私は麻酔科医・痛み専門医として、
長年、脳・神経・自律神経と
痛みの関係を診療してきました。
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今回の寄稿では、その専門的な視点から、
睡眠・女性ホルモン・痛みの関係を
わかりやすく解説しています。
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更年期の不調や睡眠、慢性的な痛みが
気になる方は、ぜひご覧ください。
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医学博士・麻酔科医
富永ペインクリニック院長
富永喜代
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＃不眠　＃更年期障害　＃自律神経　＃富永喜代　＃女性セブン