座ったまま、たったの1分！ 首・肩・腰の「こり」をほぐして体調を整えるトレーニング（簡単ストレッチ）を31種類、日めくりでご紹介します。 頑固な肩こりも、自分で治せます！ 「今日の健康メモ」も満載！ 自宅でもオフィスでも、トイレでも！ いつでもどこでも活用できる、壁掛け・卓上兼用タイプ。